Mindfulness 8 weken training (Affligem) - Instituut voor Aandacht en Mindfulness

Mindfulness cultiveert aandacht voor het enige moment dat we hebben : het huidige moment. Dit laat ons toe het leven zo volledig mogelijk te leven, ook in de meest moeilijke momenten. De 8 weken training vormt de kern van het programma. Stap voor stap worden de basisvaardigheden aangeleerd. Deze training biedt een stevig handvat om met de uitdagingen van iedere dag om te gaan.

WAT BIEDT MINDFULNESS?
Mindfulness werd ontwikkeld voor mensen met onbehandelbare lichamelijke pijn door Jon Kabat-Zinn. Hij noemde
deze training MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Inmiddels werd dit verder ontwikkeld tot MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, die uiterst geschikt is voor preventie van depressie. Beide zijn wetenschappelijk onderzochte methodes die de stressbestendigheid verhogen. Internationaal wetenschappelijk onderzoek toonde de doeltreffendheid voor behandeling en preventie van:
— depressieve periodes
— angst, verdriet, boosheid en irritatie
— stressgebonden klachten zoals spanning, onrust en hyperventilatie
— vermoeidheid en slaapstoornissen
— lichamelijke klachten zoals chronische pijn
— ademhalingsproblemen en hartklachten
— hoge bloeddruk
— infertiliteit
— lichamelijke aandoeningen zoals kanker, MS, psoriasis, ...

UIT WAT BESTAAT DE TRAINING?
Tijdens de 8 wekentraining werken we met praktische oefeningen en opdrachten. Er wordt gebruik gemaakt van:
— de ademhaling als bron van stabiliteit
— lichaamsgewaarwording
— situationeel stressgewaarzijn
— inzichtmeditatie (emoties, sensaties, gedachten)
— mini-oefeningen
— meditatieve yoga (liggend en staand)
— oplossingsgerichte technieken
— communicatie
— aandachtstraining
— gezondheidsplan (gericht op preventie en welzijn)
8 cd’s ondersteunen het leerproces.

HOE WERKT HET?
Deze training is gebaseerd op twee pijlers: Mindfulness en cognitieve therapie. Mindfulness wordt ook aandachtstraining genoemd.
Het is een meditatietechniek die meer dan 2500 jaar oud is. Mindulness laat je in ieder moment opnieuw contact maken met de kracht en rijkdom van het nu. Mindfulness opent je leven naar een diepere appreciatie en innerlijke vrijheid. Cognitieve therapie is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdragen tot psychische klachten. Ook negatieve gevoelens kunnen terug negatieve gedachten in de hand werken. Doorheen de training krijgen we dieper inzicht in deze mechanismen en leren we ze los te laten.

VOOR WIE?
Deze training is geschikt voor iedereen, ook voor hulpverleners. Er is geen voorkennis vereist. Oefeningen en ervaringen staan centraal in relatie tot ‘de kracht van het nu’.

PRIJS?
330 voor intakeprocedure, 8 sessies MBCT, therapie, forum en materiaal (syllabus en 8 CD’s). Betalen kan via KMO-portefeuille.
Als men de training herhaalt, is er korting.

Organisatie: Instituut voor Aandacht en Mindfulness

Het Instituut voor Aandacht & Mindfulness (I AM) organiseert trainingen voor particulieren en vakkundigen, trainingen voor kinderen en jongeren, zomertrainingen en themadagen. Het aanbod richt zich op België en Nederland. Bij I AM kan men bovendien een opleiding tot mindfulness trainer volgen. Daarnaast werkt I AM samen met UGent en KULeuven voor wetenschappelijke onderzoek betreffende mindfulness.

I AM werkt opgericht in 2001 opgericht door Dr. David Dewulf. Hiermee introduceerde David Dewulf mindfulness in Vlaanderen. Door de jaren heen is I AM uitgegroeid tot een team van 30 enthousiaste en professionele medewerkers die door I AM zijn opgeleid en gecertificeerd, en jarenlange ervaring hebben in de hulpverlening. In 2010 verwierf I AM het Qfor-label welke garant staat voor de kwaliteit van haar dienstverlening.