Lâcher prise au travail

Se connaître face au lâcher-prise. • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ? • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus… • Se libérer de l’envie de tout contrôler.  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu. Partage d’expériences : les freins au lâcher prise.   Réviser son niveau d’exigence. • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants. • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement. • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger. • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres. Autodiagnostic  de ses messages contraignants « types » et de son niveau d’exigence associé. Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.   Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul. • Identifier les quatre attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise. • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort. • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies… • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel. Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.   Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels. • Faire taire son sens critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes. • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques. • Distinguer jugement et discernement. Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites.   Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité. • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent. • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter. • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement. Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.