Lâcher prise au travail
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Se connaître face au lâcher-prise. • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ? • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus… • Se libérer de l’envie de tout contrôler. • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu. Partage d’expériences : les freins au lâcher prise. Réviser son niveau d’exigence. • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants. • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement. • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger. • Faire preuve d…Veelgestelde vragen
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Se connaître face au lâcher-prise. • Définir le lâcher prise :
pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à
« tenir » ? • Prendre de la distance pour ne pas se
laisser submerger : impératifs, imprévus… • Se libérer de l’envie
de tout contrôler. • Accepter ce qui ne peut être changé,
sans se résigner ni s’avouer vaincu. Partage
d’expériences : les freins au lâcher prise.
Réviser son niveau d’exigence. • S’affranchir de la volonté de
réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants. •
Ne plus « lutter contre » mais « composer
avec » son entourage et les événements pour ne pas
s’épuiser inutilement. • Accepter ses limites pour avancer et
s’alléger. • Faire preuve de bienveillance envers soi et les
autres. Autodiagnostic de ses messages contraignants
« types » et de son niveau d’exigence associé. Exercice
d'application : mise en place d'une stratégie pour
« assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger.
Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul. •
Identifier les quatre attitudes face aux difficultés :
refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise. • Se libérer de
ses peurs et sortir de sa zone de confort. • Gérer ses émotions
efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies… • Utiliser la
simplicité pour revenir à l’essentiel. Partage
d’expériences : décryptage des différentes émotions
ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs
professionnels. • Faire taire son sens critique intérieur : se
débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes. • Acquérir de
la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser
prendre des risques. • Distinguer jugement et discernement.
Exercice d’application : évacuation de ses pensées
parasites. Évacuer ses tensions physiques pour plus de
sérénité. • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps
et l’esprit résistent. • S’ancrer dans le moment présent sans
projeter ni interpréter. • Avoir recours à la sophrologie pour
lâcher prise physiquement. Exercices
d'application : ancrage, respiration, relaxation
dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.
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