Beter omgaan met stress: met ontspannen kracht doelen bereiken

Omgaan met met stress

Begeleiding door een top sport trainer

Het leven bestaat uit mooie, maar ook uit minder mooie ervaringen. Er zijn zaken die je kunt beïnvloeden, maar ook die je niet kunt beïnvloeden. Sommige dingen creëer je zelf, maar andere dingen overkomen je gewoon. Covid-19 bijvoorbeeld, laat ons zien dat de wereld snel kan veranderen en dat je daarop in moet spelen.

Het is niet de situatie die jou stress geeft, maar vooral de betekenis die je aan de situatie geeft. De betekenis die jij het geeft en hoe je ermee omgaat, dat ligt binnen jouw cirkel van invloed. Als je jezelf daarop richt zullen jouw cirkel van invloed en ook jouw resultaten groter worden.

Stress komt in vele varianten; door sociale situaties, door werkdruk of door tegenslag. Hoezeer de aanleiding ook kan variëren en elke persoon anders en uniek is, toch zijn er veel overeenkomsten als het gaat om stress- en emotieregulatie. Want ieder mens heeft een centraal zenuwstelsel, een lichaam en hersenen.

Hoe doe je dat nou? Minder stress ervaren, gezonde gewoontes inbouwen en meer discipline krijgen? Want nieuw gedrag is lastig om vol te houden en het oude vertrouwde gedrag ligt altijd op de loer.

Bij een ingrijpende gebeurtenis, vaak vroeg in je leven, besluit je tot een manier van overleven. We noemen dat coping mechanismen. Het komt uit de Engelse taal: “to cope with”. Vaak wordt dat jouw standaard aanpak bij elke stevige gebeurtenis in je leven. Die starheid in aanpak zorgt dat je minder goed kan inspelen op gebeurtenissen. Het kan je zelfs stress geven.

Ingrijpende gebeurtenissen, negatieve ervaringen en ook trauma’s gaan in je lijf vast zitten. Deze vormende ervaringen vormen – als je niet verandert - jouw heden en toekomst.

Topsport training

Stress is niet alleen een mentaal iets, het gaat juist in je lijf zitten.Als je beter wilt leren omgaan met de druk die het leven biedt, dan is ons inziens een mentaal-fysieke aanpak nodig. Samen met een topsport trainer ga je aan de slag. In het trainingscenter in Tilburg ga je aan den lijve ondervinden hoe jij reageert op stress. Daarna ga je in kleine stappen oefenen in de praktijk, met de doorleefde kennis wat jouw coping mechanisme is. Verandering is een taai proces, want de automatische piloot wil het stuur graag overnemen en het oude vertrouwde behouden. Vandaar dat je het in kleine stappen aan moet pakken, in de praktijk, daar waar het gebeurt. Veel vallen en opstaan, telkens een stapje beter, telkens een stapje meer uitdaging, tot het moment daar is dat het gewenste gedrag op de automatische piloot gaat. En dat geeft zelfvertrouwen, dat je weet dat je keer op keer ontspannen blijft en resultaat haalt.

We leren je ook hoe je kunt ontspannen tijdens jouw inspanningen in de praktijk. Want ontspannen kracht is het meest krachtig. En ontspanning voelt fijn en draagt bij aan jouw gezondheid. Een topsporter moet in staat zijn onder hoge druk zijn gemoedstoestand ontspannen te houden, zodat er vanuit overzicht gehandeld wordt. In flow een peak performance neerzetten. En dat gaan we je leren. We gaan je ook helpen zelf de opgebouwde spanning uit jouw lijf te halen, zodat je zelfredzaam jouw emoties kunt reguleren. Als je wilt leren we je over gezonde voeding, discipline en hoe gedragsverandering werkt, iets wat je je hele leven en op vele gebieden kunt gebruiken.

• 8 sessies van 1 uur, met de topsport trainer 
• 3 sessie van 2 uur met de senior therapeut 
• 1 High Impact Sessie, van ieder 4 tot 8 uur (fysieke oefeningen om dynamieken aan den lijve te ondervinden)
• Een half jaar lang dagelijkse e-coaching via What’s app (de kracht van constante toepassing in de praktijk en vooral veel herhaling).