Savoir lâcher prise et prendre du recul

Pour comprendre le lâcher prise, il faut comprendre ses contraires comme : lutter, résister et contrôler. Le lâcher-prise est l’acceptation, l’abandon, le laisser aller. Le lâcher-prise, c’est simplement cesser de vouloir tout contrôler, trouver l’équilibre entre se battre tout le temps et laisser aller en continu.

Public cible



Objectifs

- Connaître les différents éléments du lâcher prise
- Comprendre les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Transformer ses pensées négatives et ses comportements
- Développer dans l'action la recherche de sens et de simplicité

Programme

Définition du lâcher prise
- Définition du lâcher prise : ses principes, ses origines
- Pourquoi est-ce aussi compliqué ? 
- Identifier le bénéfice du développement personnel
- Prendre la distance pour ne pas se faire submerger 
- Le changement, le contrôle
- Libérons-nous du temps : le passé, le présent et le futur
- L'état présent
o Exercice
Faire le point sur soi à partir d’un autodiagnostic

Les conséquences du lâcher prise
- Pourquoi lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel ?
- Santé, mental, bien-être
- Ecoutons notre corps : "le corps est le temple de l'esprit"
- L'importance de changer ses attentes : accepter ses limites pour avancer  
- Ne plus « lutter contre », mais « composer avec » 
o Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
 
Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Avant de "lâcher", encore faut-il savoir ce que vous "tenez"
- Faire taire son mental
- Se débarrasser des pensées négatives
- Elargir son regard sur les autres et les événements
- Les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
- Utiliser la simplicité pour aller à l’essentiel
o Exercice
Echanges interpersonnels : se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
Décryptage des différentes émotions ressenties (analyse des situations concrètes
Débriefing collectif

Recentrer l'essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires
- Quelques techniques
  o Lever les résistances par l'humour et la créativité
  o L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
  o Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture 
- N'accepter que ce qui satisfait vos sens
- L'analyse pratique personnelle et professionnelle
o Exercices
Mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques

Evacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
- Détection des signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
- L’ancrage
- La sophrologie
     
Plan d’action personnel
- Décider d’être heureux sur le lieu de travail
Mindmap personnel