Digitale balans | Meer focus, productiviteit en vitaliteit

Leer in 3 uur hoe je je digitale afleidingen beheerst en de regie weer terugkrijgt. Je vergroot je focus en productiviteit met technieken voor optimaal digitaal welzijn!

Veel meldingen en prikkels? In deze workshop leer je hoe je weer grip krijgt op je aandacht, rust en productiviteit in een wereld vol digitale afleiding.

Blijf de baas over je aandacht, niet je meldingen
Ping, pling, piep — herkenbaar? In deze interactieve workshop ontdek je hoe je jouw aandacht, tijd en energie weer terugpakt.

Je leert hoe technologie inspeelt op je brein en waarom je zo snel wordt afgeleid, zelfs als je “even snel iets wil checken”. We oefenen met slimme technieken en breinoefeningen die je focus vergroten en onrust direct verminderen. Je krijgt eenvoudige stappen om meldingen, schermen en digitale prikkels effectief te temmen, zonder dat je helemaal offline moet.

Na deze workshop weet je precies hoe jij gefocust blijft in een wereld vol afleiding. Je gaat naar huis met een concreet actieplan voor meer rust, productiviteit en digitaal welzijn, thuis én op je werk.

Wil jij je team helpen met minder afleiding en meer concentratie? Wij verzorgen deze workshop ook incompany, volledig afgestemd op de werkpraktijk van jouw organisatie.

Voor iedereen die merkt dat aandacht schaars is, meldingen oneindig zijn en de werkdag vaak versnipperd raakt. Je werkt dagelijks met computer en smartphone en wilt meer rust, regie en concentratie.

Na afloop van deze workshop:

* begrijp je hoe jouw brein reageert op digitale prikkels;
* ben je je bewust van de kracht van aandacht;
* heb je handvatten om die aandacht beter te benutten waardoor je efficiënter én relaxter werkt;
* begrijp je de dynamiek tussen jou en de technologie;
* heb je meer inzicht in de werking van je brein;
* ken je minimaal drie oefeningen die je direct kunt inzetten om je focus te maximaliseren;
* ben je je bewust van je balans in offline/online zijn;
* weet je wat er nodig is om een gezonde digitale balans te ontwikkelen;
* heb je een concreet plan om jouw digitale balans te verbeteren.

Zin en onzin van bereikbaar zijn
Ons (on)vermogen tot multitasken
De werking van het brein en de interactie met digitale technologie
Het nut van cognitieve fitnessoefeningen
De rol van notificaties
Technische hulpmiddelen die je echt helpen
Goede gewoontes opbouwen en behouden
De kracht van de groep
Oefenen!
Je zelfzorgplan

Hoe doe je mee?
Je kunt kiezen hoe je meedoet:

* in de klas op onze locatie, met je eigen laptop;of
* online, op een rustige leerplek met een goede internetverbinding. Je kijkt direct mee in de klas via MS Teams. Vanuit je eigen ruimte ben je live in contact met de trainer en de andere deelnemers. Je ontvangt je lesmaterialen digitaal.
Je geeft je keuze aan bij je inschrijving.

Actieve klassikale workshop
In deze vitaliteitstraining Digitale balans van train2work is er ruimte voor theorie en technologie, waarbij we ons steeds richten op praktische, alledaagse ervaringen. Gesprekken, oefeningen en inzichten wisselen elkaar op een dynamische en inspirerende manier af.

Naslagwerk en actieplan
Je ontvangt een actueel boek over slimmer leven. Je hebt na afloop ook een persoonlijk zelfzorgplan waarmee je na de workshop actief aan de slag kunt blijven.

Groepsgrootte en jouw leerwensen
De groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers. Dit biedt de ruimte voor persoonlijke vragen en jouw ervaringen. Heb je vóór de training al een belangrijke vraag waarmee je aan de slag wilt? Stel die dan gerust al vooraf aan de trainster.

Je kunt je direct inschrijven op deze training. Je ontvangt een bevestiging per e-mail. 10 dagen voor de training ontvang je onze uitnodiging met meer informatie over je deelname.

Je bent van harte welkom in onze virtual classroom of op onze locatie Lange Kleiweg 14 in Rijswijk, 3 minuten lopen vanaf het station.

Wil je een teamtraining die aansluit bij jullie wensen, incompany of op maat? Bel of mail ons voor de ideale leeroplossing.