Veerkracht vergroten | Meer rust in je hoofd | Meer energie in je lijf

Vergroot je veerkracht en krijg meer rust in je hoofd en energie in je lijf. Deze training kan ook als maatwerk voor teams en organisaties worden verzorgd.

Stress hoort bij het leven, maar hoe ga je er gezond mee om? In de training Veerkracht vergroten | Meer rust in je hoofd | Meer energie in je lijf ontdekken deelnemers hoe zij hun energie beter verdelen, signalen van stress eerder herkennen en balans terugvinden.

Met praktische oefeningen, de Polyvagaaltheorie en een persoonlijk zelfzorgplan leren deelnemers hoe zij sterker en veerkrachtiger in het leven staan. Dat levert niet alleen rust en vitaliteit op, maar ook meer focus en productiviteit op de werkvloer.

Organisaties profiteren van medewerkers die stress beter beheersen, energiek blijven en duurzaam inzetbaar zijn. Het resultaat: meer werkplezier, minder uitval en teams die beter in balans blijven.

Voor wie?

Deze training is geschikt voor professionals die stress willen verminderen en hun veerkracht willen vergroten. Denk aan medewerkers in zorg, onderwijs, overheid, zakelijke dienstverlening en klantgerichte functies. Ook waardevol voor organisaties die vitaliteit en duurzame inzetbaarheid centraal stellen.

Wat leer je in deze training?

Na deze training hebben deelnemers:

* bewustzijn van hun persoonlijke stresssignalen en patronen;
* kennis van de werking van het zenuwstelsel en de Polyvagaaltheorie;
* vaardigheid in het toepassen van energiemanagement en ontspanningstechnieken;
* ervaring met het inzetten van ademhaling en lichaamsbewustzijn bij stress;
* inzicht in eigen grenzen en manieren om deze te respecteren;
* een persoonlijk zelfzorgplan om veerkracht en vitaliteit te versterken;
* vertrouwen om gezonde keuzes te maken en stress duurzaam te beheersen.
Voor teams en organisaties betekent dit meer vitaliteit, betere samenwerking en een sterkere basis voor duurzame inzetbaarheid.

Wat is het lesprogramma?

Onderwerpen in het lesprogramma zijn:

* inzicht in persoonlijke stressfactoren;
* introductie Polyvagaaltheorie en autonome ladder;
* herkennen van signalen van stress en spanning;
* energiemeting en balans tussen belasting en belastbaarheid;
* lichaamsbewustzijn en ademhaling als regulatietool;
* praktische ontspanningsoefeningen;
* formuleren van hulpbronnen en persoonlijke acties;
* opstellen en toepassen van een zelfzorgplan.

Onze aanpak

Jullie situatie is ons startpuntDeze training geven we als maatwerk incompany, volledig afgestemd op jullie praktijk. Tijdens een intake bespreken we jullie vragen en uitdagingen. Die nemen we mee in het programma, zodat de training direct raakt aan jullie dagelijkse werk.

Praktisch en resultaatgerichtDe training is direct toepasbaar. Jullie krijgen concrete tools voor situaties die nú spelen. We delen de training graag op in korte sessies, zodat er tijd is om te oefenen, te reflecteren en te groeien.

Flexibel in opzetDe standaardopzet is 2 dagdelen klassikaal, met maximaal 8 deelnemers. Lesduur, leervorm, locatie en groepsgrootte stemmen we samen af. Liever individueel? Dat kan ook!

Ook interessant

* Mindfulness in je werk – Ontwikkel focus en rust met bewezen mindfulness-technieken. Ideaal voor organisaties die meer aandacht en concentratie willen stimuleren.
* Timemanagement – Krijg grip op je tijd en energie door slimmer te plannen en prioriteiten te stellen. Sluit goed aan voor medewerkers die balans zoeken tussen werkdruk en productiviteit.