Développer sa résilience

La résilience est un ensemble de ressources vitales dont nous avons tous besoin : c’est notre capacité à faire face, à s’adapter et à se remettre de situations difficiles (crise, défis, changements, anxiété, stress…).

La façon dont nous percevons l’adversité, dont nous réagissons à un événement ou nous comportons lors d’une mauvaise journée affecte fortement notre réussite, dans la vie et au travail.

Une résilience plus élevée signifie se sentir plus fort physiquement et émotionnellement, améliorer l’engagement, le sentiment de contrôle et l’estime de soi, augmenter la satisfaction au travail et, plus généralement, le sentiment d’avoir un but dans la vie et au travail.

Public cible

Objectifs

Ce programme de formation interactif propose une nouvelle vision des compétences du bien-être et vise à transmettre des savoir-faire sur le plan relationnel avec soi et avec les autres. Il vise à prévenir l’épuisement professionnel et à prévenir le harcèlement psychologique.

Les participants apprendront et apprendront à mettre en pratique les compétences qui renforcent la résilience :

• Développer des capacités d'adaptation positives et un optimisme réaliste
• Comprendre comment leurs croyances affectent la façon dont ils réagissent et répondent aux événements, physiquement et émotionnellement
• Découvrez comment les valeurs et les forces personnelles peuvent aider et donner un sens
• Reconnaître l'importance de bâtir des relations sociales et un réseau de soutien
• Valoriser les bénéfices de la résilience dans la vie et au travail

Programme

• La résilience : qu'est-ce que c'est et pourquoi nous en avons besoin 
• Évaluer la résilience individuelle
• Identifier, apprendre et mettre en pratique une gamme de compétences et d'attitudes qui contribueront à développer la résilience.
• Un diagnostic sur notre capacité de résilience selon les domaines de notre vie
• Identifier les enjeux sur lesquels nous avons du pouvoir et sur lesquels nous pouvons nous adapter
• Développer la conscience de soi en tant que personne en relation avec les autres et notre pouvoir personnel
• S'engager dans une démarche de réappropriation de son pouvoir
• Identifier les sources internes de protection
• Permettez-vous de rassembler des outils
• Connaître les outils pour atteindre un niveau supérieur de résilience
• Utiliser ces outils adaptés à nos domaines de fragilité
• Adapter certaines de nos habitudes qui affectent notre résilience
• Réflexion sur le sens de notre travail et de notre vie :
  o Vivre une réflexion sur son « sens » à partir d'une situation stressante
  o Réfléchir au sens que chacun attribue à sa vie 
• Discutez du sens du travail et de la vie 
• Prendre un « engagement »
• Si nécessaire, intégrer un cercle de résilience